당뇨 #건강 #운동 #혈당 #당뇨에 좋은 음식1 당뇨에 좋은 음식 vs 절대 먹으면 안 되는 음식 총정리 당뇨 관리는 약보다 식습관이 더 중요하다는 말이 있습니다. 같은 음식을 먹어도 혈당은 크게 달라질 수 있습니다.무엇을 먹느냐에 따라 혈당이 안정될 수도, 급격히 올라갈 수도 있습니다.당뇨에 좋은 음식1. 채소류 (브로콜리, 시금치)식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 억제합니다.2. 통곡물 (현미, 귀리)혈당을 천천히 올려 안정적인 에너지 공급이 가능합니다.3. 견과류불포화지방산이 혈당 조절에 도움을 줍니다.4. 생선 (연어, 고등어)오메가-3가 혈관 건강을 개선합니다.5. 콩류단백질과 식이섬유가 풍부합니다.6. 계란혈당 영향을 적게 주는 단백질 식품입니다.7. 올리브오일건강한 지방으로 혈당 안정에 도움됩니다.8. 블루베리항산화 성분이 풍부합니다.절대 먹으면 안 되는 음식1. 설탕이 많은 음식케이크, 초콜릿 등.. 2026. 5. 1. 이전 1 다음
